na kolana

[...] robiac dwie serie po 10 powtorzen. zamiast hantli na skosie wzialbym sztnage, albo robil dipsy. NIGDY NIE ROB MC NA SZTYWNYCH(CAŁKOWICIE PROSTYCH) NOGACH!!!! chyba ze Ci kolana nie mile.... ja bym jeszcze dorzucil podciaganie. Pozatym taka sama objetosc w cwiczeniu na bica i w przysiadach? glupota... w cwiczeniach typu MC, przysiady objetosc [...]

Co do ciężarków to proponuję zakładać na pas, zakładane na kostki niszczą kolana. W tych ciężarkach wiadomo - meczu lepiej nie grać, trening też odradzam, ale pobiegać, czy przed domem popykać w nich w kosza to w sam raz.

jarasek71 jeżeli kolana są w dobrej kondycji to rzuć bułgara. Jeżeli taka ilość serii nie zabije Ci nóg to pewnie obijasz sie :D Jeżeli jednak upierasz sie zeby cos dorzucić to rzuć siady z przytrzymaniem (w fazie negatywnej zatrzymujesz sie na około 2s) Jeżeli chodzi o prostownik grzbietu to zakładam, że jest on trenowany w osobnej jednostce [...]

[...] może zacznę ćwiczenia od poniedziałku zastanawiam się jednak czy muszę wykonywać wszystkie podane ćwczienia w przypadku gdy na brzuch stosuje absII a w przypadku nóg zrezygnowałbym z tych ćwiczeń z powodu kontuzji kolana głównym moim priorytetem są plecy, barki i klatka i na ćwiczeniach rozwijających tez partie najbardziej chciałbym sie skupić

ja tam bym naweyt kupił tą kartę ,bo jest sportowo niezła po 1 ,po drugie według mnie będzie #2 na świecie w ciągu roku ,pozatym świetne zasady tj łokcie i soccer kicki i kolana w parterze ,także będę ich wspierał w przyszłości %-)

Sorki bez 6)wspięć siedząc ,bo to trzeba ciężarki na uda i kolana obciąża.

...powiedzcie mi panowie to prawda (wyczytane na tym forum) że MT to tylko sama technika?...Nie. Potrzebnie Ci będą: rękawice, ochraniacze na piszczele, szczęka, taśmy bokserskie, ewentualnie suspensor, ochraniacze na łokcie i kolana. Ale wszystko po kolei. Na pierwszym treningu się wszystkiego dowiesz.

Poczytaj dokładnie co tu piszą o rozpiętkach :) Rozpiętki ze sztangielkami są niezwykle przydatnym ćwiczeniem, skutecznie rozwijającym mięśnie piersiowe oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Aby jednak trening przyniósł oczekiwane rezultaty i był bezpieczny, należy się skoncentrować na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Podczas treningu [...]

[...] musze uwazac na ciezary dbac o technike i tak robilem caly czas. I powiem ci tak. Juz w wieku 16 lat sie przekonalem, ze byl to d****ny pomysl. Dlaczego? Dzis stawy barkowe, kolana, miednice mam jak stary dziadek. Glupie granie w siatke konczy sie tym, ze na drugi dzien musze odplacic ostra rekonwalescencia. Czasem jest tak, ze na drugi dzien nie [...]

O bocznym przyparciu rzepki i związanych problemacb więcej możesz się dowiedzieć tutaj: http://kolana.hg.pl. Ból przy dłuższym siedzeniu to tzw. kolano kinomana i rzeczywiście występuje w tego typu schorzeniach. Jednak ból nocny i zaczerwienienie wskazywałby na możliwość choroby reumatycznej. Na moje niefachowe oko. Koniecznie do lekarza - [...]

[...] tu zapasy Weidmana (IMO da rade przynajmniej raz obalić Dragona) W stójce Machidę póki co zdominowali Jones i Shogun. Czy Weidman da radę pójść w wymiany jak równy z równyum z Dragonem i nie nadziać się na konrtę? tu stawiam 50/50 z lekkim wskazaniem na Machidę Ciekaw jestem bardzo walki w klinczu - Chris ma dobry dirty boxing, a Machida kolana

[...] strasznie ciezkie i masywne, moze tylko na tych zdjeciach wyszly w miare :P a co sylwetki bylam troche zestresowana tymi zdjeciami i moze dlatego tak wyszlo hehe . mimo wszystko uwazam ze nogi ( lydki, kolana w szczegolnosci, ujedrnienie ud) i ramiona potrzebuja najwiekszej korekty, ale zaokraglenie pupy ? czemu nie ! ;) Wiec co mi proponujesz?

8.pon(klatka+bic) wto (plecy+tric) czw (kaptury barki) pia (nogi i ew superseria) 16.wyniki siłowe klatka: na końcówce cyklu 160kg -martwy ciąg ok 120kg - przysiad ok 100 kg (wcześniej kontuzja kolana i musze trosze oszczędzać )

[...] jak nie wytrenowany a jak mieli byśmy porównywać atletów, takie same predyspozycje i inne factory tylko bf zmienny 12/30% to przy tej same wadze na tej samej nawierzchni kolana tak samo dostaną. Strong man może mieć 30% bf i być przy tej samej wadze sillniejszy od kulturysty 12% bf, mimo że ma mniej mięśni a więcej przysłowiowego [...]

po pierwsze co Ci w te kolana ? Bo wiesz.. ja bym nie polecała rozciągania, szczególnie do szpagatu bocznego, siłą rzeczy rozciąganie zawsze trochę osłabia aparat więzadłowy kolan, a to jest trochę nie za bardzo w przypadku uszkodzonych kolan Przy rozciąganiu statycznym to raczej dłużej trzeba przytrzymywać - przynajmniej 30 sekund <tak ja [...]

[...] tym lepsza technika. Jeśli robisz turka to spokojnie powinieneś kopnąć mawashi na jodanprostopadle do celu. Bez dobrego rozciągnięcia nie jest możliwe unoszenie wysoko kolana, a to połowa sukcesu. Też wiem po sobie . Przy ćwiczeniu na szybkość można wykorzystać partnera i poduszki. Polega to na tym, że partner zakłada tarcze na ręce (coś [...]

[...] cwiczyli duzo lowkickow i bokserskiej stojki (bokserska garda, praca nog, kombinacje, itd.). Z grapplingu beda to pewnie wejscia w nogi w najrozniejszym wydaniu. Beda tez kolana, a moze i lokcie. Rzuty zapewne oganiczone z racji braku kimon. Natomiast w parterze beda na pewno przejscia i walka w roznych pozycjach (dosiad, gada, boczna, itd.), [...]

i znowu mam problem.......nie mam możliwości ćwiczenia na hack-maszynie ani robienia uginania kolana na maszynie ( mieśnie 2-głowe ud ) z łydek to mam możliwośc robienia wspięc na siedząco... a tak wogóle to czy łydki powinno się robić przed udami????? i jak ćwiczyć nogi na siłe ( konkretnie zależy mi na wyskoku )

Jak robisz "polprzysiady" to czego sie spodziewasz? Masz "polnogi" Ja bym chętnie do samej ziemii robił ale ze względu na bolące kolana nic innego nie wyczarujję :)

[...] to zycze powodzenia na egzaminie skoro tak uwazasz... chyba troche bardziej pomagaja(niby jak wytlumaczysz, ze biora spory udzial przy MC, 'dzien dobry', przysiad, przeciez kolana sie prostuja, a nie zginaja), wiec to napewno blad w druku a jezeli twoja wiedza o anatomi i biomechanice ruchu pochodzi z "biblii skoku" to pozazdroscic [...]